[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by PHUSING.com
อำเภอภูสิงห์
หน้าหลัก | เกี่ยวกับเรา | ข่าวประชาสัมพันธ์ | บทความน่ารู้ | กระดานถามตอบ | สมาชิก | ติดต่อเรา |

  

ธรรมะออนไลน์
อานาปานสติ 16 ขั้น

อาทิตย์ ที่ 28 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2554


อานาปานสติ  16 ขั้น

1.   กำหนดลมหายใจยาว ๆ  ช้า  ๆ ทั้งลมเข้าและลมออก (ให้กำหนดสติจับลมอยู่ที่ปลายจมูก)

2.   กำหนดลมหายใจสั้น ๆ  เร็ว ๆ  ทั้งลมเข้าและลมออก (หายใจธรรมดา)

3.   กำหนดดูลมที่เกิดกับร่างกายทั้งหมด ทั้งลมหายใจและลมมาสัมผัสร่างกายด้วยการใช้สติ 

      เพ่งมองดูอาการเคลื่อนไหวทุกสัดส่วน

4.   กำหนดผ่อนหรือกลั้นลมหายใจโดยสูดลมเข้าไปลึก ๆ ช้า ๆ กลั้นไว้สักพักแล้วค่อย ๆ

      ปล่อยออกช้า ๆทั้งเข้าและออก 

5.   ให้สังเกตดูปีติที่เกิดขึ้นหรือทำให้ปีติเกิดขึ้น  โดยจะสังเกตเห็นมีอาการขนลุก น้ำตาไหล  อิ่มใจ       

       สบายใจ  เป็นต้น

 6.  ให้สังเกตดูจิตที่อาการความสุขที่เกิดขึ้น หลังจากปีติเริ่มสงบลง  โดยมีความสุขใจเกิดขึ้น

 7.  สังเกตดูความรู้สึก ความทรงจำต่าง ๆ ที่ผุดขึ้นมาในขณะนั้น เช่น รู้สึกปวดเมื่อย   

       หรือรู้สึกสบาย  หรือมีความจำส่วนอื่น ๆ แวบเข้าในใจให้เฝ้าดูทั้งหมด 

 8.   พยายามคลายความรู้สึกและความจำทั้งหมดนั้นทิ้ง โดยปล่อยอารมณ์นั้นให้ว่างๆ

 9.   สังเกตดูจิตของตัวเองว่า ขณะนี้จิตกำลังนิ่งหรือส่ายไปคิดเรื่องอะไรบ้าง  ให้เพ่งดูห่างๆ

       ไม่ต้องบังคับให้ดูเฉย ๆ

 10.  พยุงจิตให้ตื่นขึ้น ให้บันเทิงขึ้น  เช่น คิดว่าขณะนี้เรามีโอกาสดีกว่าคนอื่นที่ได้ทำ

        สมาธิขณะที่คนอื่น ๆ กำลังเพลิดเพลินไปตามกิเลส หรือ กำลังหลับสนิท  เป็นต้น

 11.  บังคับจิตให้นิ่งสงบ เป็นสมาธิอยู่กับสิ่งที่กำหนด  ตอนนี้บังคับให้นิ่ง

 12.  พยายามคลายจิตออกจากอารมณ์ทั้งหมดที่กำหนดมา  ปล่อยจิตให้ว่างจากอารมณ์ที่ยึดอยู่

 13.  พิจารณาดูความเปลี่ยนไปไม่คงอยู่ในภาวะเดิมของสิ่งต่าง ๆ ที่เรากำหนดมา (อนิจจัง)

 14.  คลายจิตออกจากความยึดถือสิ่งทั้งปวง  คลายความหลงใหลติดใจในสิ่งทั้งหมดทิ้ง (วิราคะ)

 15.  พิจารณาดูการดับไปของสังขารว่า  การไม่เกิดอีกเป็นบรมสุข  (นิโรธ, นิพพาน)

 16.  กำหนดจิตสลัดกิเลสทั้งปวงที่หลงยึดถือมาแต่เดิมทิ้ง คือ สลัดกิเลสทั้งปวงทิ้ง (ปฏินิสสัคคะ)

อานาปานสติ16 ขั้นนี้  เป็นได้ทั้งสมถกรรมฐานและวิปัสสนากรรมฐานในเวลาเดียวกัน 

โดย 4 ขั้นแรกเป็นกายานุปัสสนา  

4 ขั้นต่อมาเป็นเวทนานุปัสสนา 

4  ขั้นต่อมาเป็นจิตตานุปัสสนา 

และ 4  ขั้นสุดท้ายเป็น     ธรรมานุปัสสนา  เรียกชื่อได้อีกอย่างว่า  มหาสติปัฏฐาน 4

(ให้กำหนดขั้นละ 2 นาทีเลื่อนต่อกันไปเรื่อยๆจนครบ แล้วจึงกลับมากำหนดใหม่)

โดย ดร.จรูญ  วรรณกสิณานนท์



เข้าชม : 1331


ธรรมะออนไลน์ 5 อันดับล่าสุด

      ...ภาวนานี่สำคัญมากนะ จิตใจของเราว้าวุ่นขุ่นมัวนี้ เพราะไม่ได้มีการอบรม...หลวงตาพระมหาบัว ญาณสัมปันโน 17 พ.ค. 2556
      พระพุทธเจ้าช่วยใครไม่ได้หรอก นอกจากเจ้าจะช่วยตัวของเจ้าเอง หมั่นทำความดีเอาไว้ ฟ้าดินจะช่วยเจ้าเอง 27 ก.พ. 2556
      ...ผู้ใดปฏิบัติตามธรรมปฏิบัติชอบยิ่ง ผู้นั้นแลชื่อว่าสักการะบูชาเราตถาคต... 18 ม.ค. 2556
      ...คนเราต้องอยู่ด้วยความสว่าง สว่างด้วยทาน ด้วยศีล ด้วยภาวนา... หลวงปู่เจริญ ราหุโล 18 ม.ค. 2556
      ...ธรรมดา ๆ... พระโพธิญาณเถร (หลวงปู่ชา สุภัทโท) 18 ม.ค. 2556




ชื่อ/Email :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ไอคอน : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
ความคิดเห็น :



กรุณาใช้คำพูดที่สุภาพ และอย่าใช้คำพูดที่พาดพิงถึงบุคคลอื่นให้เสียหาย ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ


ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของระบบไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม กรุณาแจ้งที่ warapong.wdp@hotmail.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป


หน้าหลัก
ข้อมูลอำเภอภูสิงห์
หน่วยงานภูสิงห์
ข่าวประชาสัมพันธ์ภูสิงห์
คลิปวิดีโอภูสิงห์
ห้องแสดงภาพภูสิงห์
แหล่งท่องเที่ยวภูสิงห์

ข่าวประชาสัมพันธ์ศรีสะเกษ
ข่าวสมัครงานศรีสะเกษ
ข่าวสโมสรฟุตบอลศรีสะเกษ
หน่วยงานจังหวัดศรีสะเกษ
ข่าวประกวดราคาศรีสะเกษ
ห้องแสดงภาพศรีสะเกษ
โปรแกรมหนังศรีสะเกษ
คลิป วิดีโอศรีสะเกษ
แหล่งท่องเที่ยวศรีสะเกษ

วัฒนธรรมไทย ภาคอีสาน
เรียนภาษาออนไลน์
เกมส์ออนไลน์
สมุนไพรน่ารู้
ความรู้เกี่ยวกับไอที
ธรรมะออนไลน์
ดูหนังออนไลน์
เที่ยวทั่วโลก
เที่ยวทั่วไทย
คลิป วิดีโอ
รูปภาพออนไลน์
รถยนต์
สาระน่ารู้
การศึกษา
เว็บไซต์น่าสนใจ
อาหาร
ทั่วไป